Baja de peso y quema grasa Ayunando!

¿Es posible que el cuerpo humano soporte muchas horas sin recibir alimento?

No es algo creado recientemente, de echo es una practica milenaria que viene haciendo el humano durante toda su vida, y no tiene que ver solo exclusivamente con bajar de peso para lucir un cuerpo chulisimo.

Es una herramienta que maximiza la perdida de grasa y minimiza la perdida de musculo, asi es.... quien lo diria ¿no?

Se trata de establecer un horario donde dejemos descansar al tracto digestivo al menos 16 horas seguidas. Y comer, sin seguir una alimentación concreta, en las ocho horas restantes. Recuerda que si te animas a probarla es recomendable hacerlo bajo la supervisión de un experto

Con el Ayuno Interminente tu semana se divide en dos periodos; Periodo de Alimentacion y Periodo de Ayuno.

Periodo de Alimentacion: Puedes hacer una comida regular, como tu gustes, asi que no te moriras de hambre.

Periodo de Ayuno; Ningun tipo de alimento debe tocar tu estomago, a excepcion de Agua, Te o Cafe.

Existen diferentes tipos de Patrones pero nos centraremos solo uno por ahora.

Patron 16:8 o conocido en el bajo mundo como "Lean Gains".

Atribuido a Martin Berkhan, experto en Fitness, este patron es ideal para personas principiantes.
Y trata basicamente de tener un periodo de 14 a 16 horas en ayuno y el otro 6 a 8 restantes para dedicar a comer. Perfecto para aquellos que quieren fortalecer sus músculos sin acumular prácticamente grasa

Las horas de sueño son contadas no te espantes, asi que cuenta tus 6 u 8 horas que duermes y a eso sumale otras 8 horas, en teoria te estaras saltando solo el desayuno y podras comer tu primer alimento al rededor de las 12 pm.

¿Que podemos comer durante el Periodo de Ayuno?

Segun Martin Berhan, no podremos ingerir nada que nos sume calorías al organismo, pero esto no significa que no podamos tomar absolutamente nada. De hecho, Berkhan comenta que podemos tomar café (preferiblemente sólo o con algo (casi nada) de leche), edulcorantes cero calorías, chicles sin azúcar o soda dietética

De 12 de la mañana a 8 de la tarde podrás comer lo que quieras, dentro de un límite.

¿Como quemo grasa haciendo Ayuno Intermitente?

Cuando nos alimenramos, estamos ingeriendo nutrientes que nuestro cuerpo necesita y cada vez que hacemos una ingesta de alimentos estamos llenando la reserva de nuestro cuerpo, si consumes en exceso el cuerpo comenzara a almacenar este exceso y se tranformara en grasa. Pero cuando no comes, esas reservas que tenemos en nuestro cuerpo se empiezan a utilizar como energia (principalemente la grasa)

Importante recalcar la importancia de un balance nutricional, el estar en deficit calorico (comer menos calorias de las que el cuerpo necesita) es lo que hara que quemes esa maldita grasa.

Lo que el Ayuno te permite es tener como minimo 2 comidas en la tarde y seguro estas no sobepasaran las calorias que requieres, osea, no comeras de mas.

Errores comunes:

Considerar el Ayuno interminente como una Dieta. En realidad no controlas lo que comes, si no controlas cuando comes.

No es un plan Alimenticio, si no un Protocolo de comidas.

Algunos Beneficios que te podrian interesar.

• Ayuda a reducir la obesidad, la hipertensión, el asma y la artritis reumatoide.

• Mejora la sensibilidad a la insulina, sobre todo en combinación con ejercicio. Esto es muy importante para la gente que tiene problemas de peso porque los niveles de insulina bajos se relacionan con una mejor quema de grasa.

Cabe mencionar que la practica del Ayuno intermitente no es para todo el mundo, hay personas que es recomendable no lo realicen, los expertos recomiendan que este tipo de personas no lo realicen:

• Personas con bajo peso.
• Mujeres en lactancia o Embarazadas.
• Personas con Diabetes tipo 1.
• Personas con tendencia a anciedad o estres.
• Personas con insuficiencia renal o hepatica.

Siempre es recomendable seguirla bajo la supervisión de un experto y escuchar a nuestro propio cuerpo.

De igual manera si te interesa este tema tan amplio, te invito a investigar mas a fondo ya que este solo es una pequeña parte de lo que conlleva el ayunar y hacerlo bien.