Rutina Biceps #8

 

BÍCEPS

ESTA RUTINA DE BICEPS ESTÁ PRINCIPALMENTE

PENSADA PARA DARLE UN ENFOQUE AL BÍCEPS,

PUDIENDO REALIZARLA EL DÍA QUE MÁS TE ACOMODE.

TRABAJARÁS LOS PRINCIPALES EJERCICIOS DE AISLAMIENTO

LOS CUALES TE AYUDARÁN A MAXIMIZAR LA GANANCIA DE

MÚSCULO. 

---------------------------------------------------------------------

CURL BICEPS CON BARRA:

4 SERIES  │  10-12 REPS  │  1 MIN DESCANSO

---------------------------------------------------------------------

CURL ALTERNO BANCA INCLINADA:

4 SERIES  │  10 REPS  │  45 SEG DESCANSO

---------------------------------------------------------------------

CURL CON BARRA AGARRE PRONO:

4 SERIES  │ 12 REPS  │  1 MIN DESCANSO

---------------------------------------------------------------------

CURL CONCENTRADO:

4 SERIES  │ 12 REPS  │  1 MIN DESCANSO

---------------------------------------------------------------------

PREDICADOR:

4 SERIES  │  10-12 REPS  │  1 MIN DESCANSO