El deseo de cualquier persona en el mundo (bueno, de la mayoría) es tener un cuerpo bonito
que llame la atencion y aparte poder disfrutar de una vida social durante toda su vida,
pudiendo comer las delicias que ofrece en mundo, tales como hamburguesas, pizza,
refresco y pastelitos.
Y todas esas ilusiones se acaban cuando te dicen que para tener un cuerpo de 10 debes de
comer cada 3 horas y puro pollo con arroz y brócoli, bueno pues eso puede cambiar.
Seguir una dieta “limpia” comiendo con tus horarios y comer cierta cantidad de comida
ya establecida puede volverse una tarea un poco complicada de sostener durante mucho
tiempo, y si por alguna razón rompias esa dieta, la motivación se iba y no querías saber más del
ejercicio.
¿Pero….Se puede comer lo que sea y tener un buen cuerpo? La respuesta es un SÍ, con la Dieta Flexible.
La gente cree que para ganar masa muscular o perder grasa hay que comer
extremadamente limpio,aparte de no ser sostenible, el efecto rebote es mucho mayor.
Pero ¿Qué es la dieta flexible y para qué sirve?
De una forma muy sencilla de explicar, la Dieta Flexible se trata de comer cualquier tipo de
alimento siempre y cuando este encaje en nuestros requerimientos diarios (Calorías,
proteínas, grasas y carbohidratos), obviamente, no siempre vamos a comer comida sucia.
Esta dieta se basa en consumir un 80% comida alta en nutrientes, fibras y buenas bases
de alimentación y el 20% restante se puede destinar a consumir comida “chatarra” como lo
serían las pizzas, hamburguesas, helados, etc. Consumir solamente comida chatarra sería
poco saludable y no aportarían nada a nuestro organismo.
Un buen ejemplo sería comer arroz (carbos), Aguacate (Grasas) y pechuga de pollo (proteínas)
en una cantidad que te sumen 800 cals, esas mismas calorías las podrías obtener en 3 pedazos
de pizza, en términos de calorías el cuerpo no va a diferenciar en términos de perder grasa o
ganar músculo, pero no sería lo mismo en términos de salud. La opción saludable tendrá
más vitaminas y minerales.
Dos tipos de alimentos pueden tener la misma cantidad de calorías pero con
diferentes macronutrientes (Una porción de helado vs un platillo con pollo arroz y verduras)
La Dieta flexible te permite tener un estilo de vida más relajado y acomodarse a tu forma de
vivir, permitiendo complementarse con salidas sociales. Te ayuda a tener una buena relación
con el entrenamiento y los alimentos, no tienes porque sacrificarte.
Mientras cumplas con los requerimientos de calorías, ya sea para bajar de peso o aumentar
de masa muscular, veras resultados, tu cuerpo no diferencia si comes una pizza o ensaladas
con arroz y pollo. Al final del dia, todo depende de los macros y calorías, no del tipo de alimento
que consumes.
¿Porque funciona? como puede ser una rebanada de pizza ser igual que pollo y ensalada?
Sencillo, tu cuerpo no reconoce si el alimento que ingerimos es limpio o “chatarra”,
solo reconocerá la cantidad de macronutrientes que sean ingeridos tales como proteínas,
grasas y carbohidratos.
Si quieres perder peso debes comer menos calorías de las que usualmente utiliza tu cuerpo
para mantener su estado físico, si una persona que quiere quemar grasa consume 200
calorías menos, este déficit ayudará a que tu cuerpo utilice la grasa de tu cuerpo como energía.
Para ganar musculo seria a la inversa, consumir más calorías de las que tu cuerpo necesita
durante el dia.
¿En que me va ayudar la Dieta Flexible?
- Aumentar masa muscular o perder grasa.
- Estar más motivado.
- Relación sana y duradera con el gimnasio.
- Formar un estilo de vida.
¿Que necesito para iniciar en la Dieta Flexible?
- Diferenciar que es un Macronutriente y un Micronutrientes (Proteínas, Carbohidratos, Grasas, vitaminas y minerales)
- Saber para qué sirven las calorías.
- Contar calorías.
- Saber los macronutrientes de los alimentos.
Importante dejar de etiquetar la comida como chatarra o comida saludable, todo en exceso
es perjudicial para la salud, así que controlando la ingesta de alimentos tales como
hamburguesas, pizza, o bocadillos, conseguirás tus objetivos trazados.
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