Rutina Espalda #9

 

ESPALDA

ESTA RUTINA DE ESPALDA ESTÁ PRINCIPALMENTE

PENSADA PARA DARLE UN ENFOQUE AL ESPALDA,

PUDIENDO REALIZARLA EL DÍA QUE MÁS TE ACOMODE.

TRABAJARÁS LOS PRINCIPALES EJERCICIOS COMPUESTOS LOS

CUALES TE AYUDARÁN A MAXIMIZAR LA FUERZA DE EMPUJE DEL

PECTORAL Y TRICEPS, Y REMATAR CON EJERCICIOS DE

AISLAMIENTO QUE DARÁN EL ÚLTIMO RETOQUE.

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DOMINADAS: 

5 SERIES  │  8-12 REPS  │  1 MIN DESCANSO

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REMOS CON BARRA AGARRE INVERTIDO:

4 SERIES  │  10 REPS  │  1 MIN DESCANSO

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REMO CON CABLE: 

4 SERIES  │  12 /CADA BRAZO  │  1 MIN DESCANSO

.

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BARRA T:

4 SERIES  │  12 /CADA BRAZO  │  1 MIN DESCANSO

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JALON EN POLEA V:

4 SERIES  │  10 REPS  │  1 MIN DESCANSO